Buca Efeler Sporcu Sağlık & Beslenme Rehberi
GÜNLÜK SPORCU BESLENME REHBERİ
Futbol sadece sahada antrenmanla değil; tabağımızdaki doğru besinler, kaliteli uyku ve bol su ile kazanılır. Şampiyonlar doğru beslenir!
Canlı Analiz
BİREYSEL BESLENME VE KİLO ANALİZİ
Yaş, boy ve kilonu girerek sana özel gelişim ve beslenme tavsiyelerini anında öğren!
Vücut Kitle İndeksi (BMI)
0.0
Gelişim Durumu
Sağlıklı
Günlük Su Hedefi
2.0 Litre
Analiz sonucu burada görüntülenecektir.
Günlük Öğün Planı
Günün her saatinde vücuduna ihtiyacı olan doğru enerjiyi ver.
Altın Kural: 1 Bardak Süt + 1 Protein + 1 Tam Tahıllı Ekmek + 1 Porsiyon Taze Sebze/Meyve.
Altın Kural: Kaliteli Protein + Kompleks Karbonhidrat + Taze Mevsim Salatası + Yoğurt.
Altın Kural: Kas onarımını ve dinlenmeyi sağlayan hafif, lifli ve besleyici yemekler.
Büyüme Hormonu Desteği: Gece uykusunda kas gelişimi ve kemik sağlığı için hafif destek.
Maksimum Enerji: Mideyi yormayan, hızlı sindirilen temiz karbonhidrat ve enerji.
Hızlı Toparlanma: Kas glikojen depolarını doldurmak ve kas yıkımını durdurmak için kritik pencere.
Sporcuların hastalanmaması ve kemiklerinin sağlam kalması için her gün renkli beslenmesi şarttır:
Yalnızca antrenmanda değil, tüm gün boyunca vücudu susuz bırakmamak krampları ve sakatlıkları önler:
Site geneli
Çevrimiçi 0
|
Bugün 75
|
Toplam 3.436
Bu sayfa
Bugün 0
|
Toplam 180